හිසකෙස් ශක්තිමත් සහ දිගු කිරීමට නව ස්මූති එකක් කියා සිටී.හණ ඇට, චියා ඇට සහ ප්‍රෝටීන් කුඩු වලින් සාදන ලද ස්මූති, හිසකෙස් වැටීම අඩු කිරීමට, හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට සහ හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වන බව පැවසේ.
හණ ඇට යනු නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල හොඳ ප්‍රභවයකි.ඔමේගා-3 මේද අම්ල හිස්කබලේ තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට සහ හිසකෙස් වියළීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හිසකෙස් කැඩීමට හේතු වේ.චියා බීජ ඔමේගා-3 මේද අම්ල මෙන්ම ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයකි.ශක්තිමත් හිසකෙස් සඳහා ප්‍රෝටීන් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිරෝගීව තබා ගැනීමට තන්තු උපකාරී වන අතර එමඟින් හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට ද දායක විය හැකිය.
ප්‍රෝටීන් කුඩු මෙම ස්මූතිවල තවත් වැදගත් ද්‍රව්‍යයකි.ප්‍රෝටීන් යනු හිසකෙස් ගොඩනැගීමේ ඒකකය වන අතර එය හිසකෙස් ශක්තිමත්ව හා නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.මෙම ස්මූතිවල ඇති ප්‍රෝටීන් කුඩු සෑදී ඇත්තේ කඩල ප්‍රෝටීන් වලින් වන අතර එය ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය වන ශාක පදනම් වූ ප්‍රෝටීනයකි.
මෙම ස්මූති සෑදීමට පහසු වන අතර උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ කෙටි ආහාරයක් සඳහා රස විඳිය හැකිය.ස්මූති සෑදීම සඳහා, බ්ලෙන්ඩරයක සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ඒකාබද්ධ කර සිනිඳු වන තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.
නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා අමතර උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
- පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය වලින් පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න.
- ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
- දුම්පානය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
- රළු රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් තොර මෘදු හිසකෙස් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ හිසකෙස් හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කරන්න
මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
